Asset Publisher

Ăn mì gạo có béo không

Bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn kiêng ăn mọi thứ có chứa tinh bột vì bạn cho rằng tinh bột sẽ khiến bạn bị tăng cân thay vì giảm cân. Vậy ăn mì gạo có tăng cân không khi nó là nguyên liệu chính cho các món rất phổ biến như bún,bánh canh, ...

Xem thêm >>> Thói quen giữ dáng đẹp da

1. Ăn mì gạo có giảm cân không?

Bạn vẫn có thể ăn mì gạo khi muốn giảm cân, bạn không cần phải thay đổi thói quen ăn uống hoặc nhịn ăn mọi thực phẩm chứa tinh bột. Điều này có thể khiến cơ thể bạn bị kiệt sức, ngất xỉu,... điều này là vô cùng nguy hiểm.

Mì gạo được làm từ gạo nên chứa ít tinh bột, chất béo và calo và hơn các loại mì được làm từ bột mì. Chính vì vậy mì gạo thường được dùng để làm món ăn chính cho người muốn giảm cân.

Ở Việt Nam thì mì gạo là một loại thực phẩm khá phổ biến xuất hiện hàng ngày trong các bữa ăn. Loại mì này có thành phần chính là gạo chiếm tới 90% thành phần kết hợp với một số phụ gia khác có nguồn gốc tự nhiên như đậu tằm, lúa mạch để tăng sự kết dính.

Mì gạo là một loại thực phẩm có tốc độ tiêu hóa nhanh, ít chất xơ nên sẽ không giữ được cảm giác no lâu sau khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy no rất nhanh khi ăn mì gạo nhưng cảm giác ấy sẽ biến mất còn nhanh hơn cả tốc độ người yêu cũ trở mặt đó.

Ngoài ra, trong mì gạo có chứa rất nhiều calo còn các chất dinh dưỡng khác thì lại rất ít, nên bạn có thể sử dụng mì gạo có nguồn gốc từ hạt kê để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Theo thống kê cứ 1kg mì gạo sẽ chứa gần 2000 calo và nó sẽ thấp hơn khi chúng được nấu chín.

2. Nên kết hợp mì gạo với loại thực phẩm nào?

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn cũng như tránh cảm giác chán ăn bạn có thể kết hợp mì gạo với một số thực phẩm khác như:

2.1. Kết hợp thêm với rau

Khi nấu mì gạo bạn có thể thêm rau vào vì rau sẽ làm tăng cảm giác no trong dạ dày của bạn. Cùng với đó rau có kích cỡ khá lớn nhưng lại không có quá nhiều năng lượng nên đây là sự kết hợp hoàn hảo cho người muốn giảm cân. 

Bạn nên kết hợp với các loại rau như rau cải, xà lách, bông cải xanh bởi chúng cung cấp chất xơ và khoáng chất giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể khiến làn da, vóc dáng của bạn đẹp hơn.

2.2. Các thực phẩm giàu Protein

Bạn có thể kết hợp mì gạo với những loại thực phẩm có chứa nhiều protein như trứng, thịt, cá, sữa, và đậu nành. Protein có tác dụng giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, nó còn có thể khiến cảm giác no kéo dài lâu hơn.

Bạn có thể kết hợp sử dụng rau xanh và các loại thực phẩm kể trên để khiến cho thực đơn phong phú hơn. Vừa ngon miệng mà lại không bị tăng cân, còn gì tuyệt vời hơn.

 3. Ăn mì gạo có béo không?

Mì gạo chỉ có hiệu quả giảm cân khi bạn đưa nó vào một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên ăn bữa sáng và bữa trưa đầy đủ và có thể ăn ít hơn vào buổi tối. Sau đó bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm khác như gạo lứt, gạo hoặc lúa mì nguyên cám. 

Hãy thêm các gia vị như muối, tương ớt vào tô mì gạo trước khi ăn để tăng thêm vị giác cho bữa ăn của mình. Bạn cũng nên uống một bát canh hoặc một cốc nước trước khi bắt đầu ăn nếu bạn muốn giảm cân

Hãy nhai thật kỹ trước khi nuốt để tạo cảm giác nhanh no hơn, và không nên miễn cưỡng ăn khi bạn không muốn hoặc khi đã no mà vẫn còn dư quá nhiều đồ ăn. Và hãy nhớ tuyệt đối không nên ăn đồ ăn vặt khi thức khuya hay khi xem TV.

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao cũng là điều mà bạn cũng nên hướng tới. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với các thiết bị massage như ghế matxa, gối matxa, … vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân vừa giúp bạn có được sự thư giãn sau một ngày làm việc, luyện tập kéo dài.

Average (0 Votes)
The average rating is 0.0 stars out of 5.